宮城の結婚相談所。Mariage・Salon 縁　managerの石川由夏です。

今回のお題は、『婚活／30代・40代の婚活女子が気になる「リアルなダイエット事情‼️」』

婚活していると、やっぱり気になるのが「見た目」特に30代・40代ともなれば、健康や美意識も高まってくるけど、ダイエットの難易度が増してくる‼️20代の女子の様にはいかない…って痛感している人も多いはず。そんな婚活女子のリアルなダイエット事情について、ざっくばらんに話ちゃいます！

年齢が➕になると増える「ダイエットの難しさ💦」

まず、30代・40代の婚活女子が共通して悩むのが、「若いころと比べて痩せにくい」ってこと。20代のころは少し食事を減らしたり運動を増やせば、すぐに体重が落ちていたはずなのに…なぜかが30代、40代になると、そう簡単にはいかない。どうして？？

年齢とともに代謝が落ちるからなのか⁉️同じように食事制限や運動をしても、効果が出るまでに時間がかかる！「昨日頑張ったから今日痩せてるはず！」と思っても、なかなか結果が出ない…そんな経験、あるあるですよね。

加えて、仕事や家庭の事情で忙しくなり、生活習慣が不規則になることも、ダイエットの難しさに拍車をかけている様な気がします。睡眠不足はデブに拍車をかけてしまう一つの要因。

 

婚活女子の「理想体型」と現実のギャップ

婚活となると、「見た目に自信を持ちたい❤️」「できるだけスリムでいたい❤️」と思うのは自然なこと。でも、理想と現実にはなかなかどうしてギャップは付きものです。

例えば、SNSや雑誌に登場するモデルのような体型を目指したいけれど、現実的にはそこまでスリムになれないことも多い💦って言うか、そこまで細くなる必要はないかな⁉️30代、40代のダイエットでは是非‼️「健康を重視しつつ、自分の体を好きになれる😍」を目指してほしい。無理をして急激に痩せると肌が荒れたり、生理不順を招いたり、体調を崩したりするリスクもある事を十分に理解して‼️健康的なボディラインを意識する。『健康的』がキーワードです。

健康的なダイエット方法が見直される理由

婚活のために「見た目をよくしたい！」と思いつつも、現状最近では、無理な食事制限や過剰な運動は避ける傾向にあります。特に30代・40代になると、極端なダイエットで体調を一旦崩してしまうと、それを回復させるのに時間がかかってしまいます。そんな事は本末転倒‼️先ずは、栄養バランスを考えた食事。適度な運動。こんな事に重点を置く「健康的なダイエット方法」が注目されています。当たり前って言ってしまえばそうなんだけど…コレが意外と難しい（笑）

 

30代・40代婚活女子の「おすすめダイエット方法」

 

じゃ、実際にはどんなダイエット方法が30代・40代の婚活女子におすすめなんでしょうか？いくつか具体的にご紹介していきますね。

皆さまご存知の方法も多いかも知れませんが…

『糖質オフダイエット』

無理なカロリー制限と言うよりも、糖質の量をコントロールする方法です。糖質の多いパンや白米を減らし、代わりに野菜やたんぱく質を増やすことで、満腹感を保ちながらダイエットを進められる方法です。

『あすけんダイエット』

「あすけん」と言うアプリを使ったレコーディングダイエットなのですが、こちらには色々コースがあって自分で選ぶ事が出来ます。先ずスタンダードは、PFCバランスを整えるダイエット。P🟰プロティン（タンパク質）、F🟰ファット（脂質）、C🟰カーボ（炭水化物）コレをバランスよく食べる。そして面倒なカロリー計算もアプリがやってくれるので便利です。👈今、コレが私のイチオシ‼️

『筋トレ＋ストレッチ』

運動不足が気になる人には、家で手軽に出来る筋トレとストレッチ。言わずもがな筋肉をつけることは、基礎代謝が上がり⤴️痩せやすい体を作ることができます。また、ストレッチは血行を良くし、むくみ解消にも役立ちます。

『ヨガ・ピラティス』

一人で運動ってなかなかのハードル⁉️因みに私は一日坊主になってしまうタイプなので…お教室に通ってみんなでやるのも良いですねよ。精神面のリラックス効果も期待できるヨガやピラティスは、激しい運動ではないですが、良い感じに気筋肉も付きます。長く細く取り組めるし、簡単のポーズは部屋でも出来るので、ストレスを解消しつつ、柔軟な体づくりを目指すことができます。

「心のダイエット」

「心のダイエット」も婚活成功のカギの一つです。婚活中、ダイエットって言うと、つい体重や見た目ばかりに意識が向きがちです。でも実は*心のダイエット」も非常に重要なのです。体の方のダイエットでストレスを感じすぎてしまうと、本来の目的の婚活自体に悪影響が出てしまうこともあります。それでは大変です‼️「痩せない自分」にがっかり…自信が持てなくなって…ツライ…

婚活でのダイエットはあくまでも、自分に自信を持って笑顔でいられる❤️魅力的に映るポイント自分で理解してお見合いやデートに活かせる❤️なので、目的は婚活を成功させる‼️です。ダイエットはその中の一つの手段。くらいに気持ちを軽く保つことも大事です。

 

まとめ

30代・40代の婚活女子のダイエットは、『自分を大切に、健康的なダイエットを！』です。

婚活女子にとって、見た目に自信を持つことは大切ですが、無理なダイエットは禁物。先ずは、健康的で心地よく過ごせる体づくりを目指す事が大事。

とは、言っても、やる気が下がったり、挫折しそうになったりするのもよくある話。そんな時は友人や婚活仲間と励まし合う。美味しいものを食べる。パァっと遊びに行く。自分へのご褒美を用意する。などなど、年代に合ったダイエットで自分磨きをしましょ❤️

30代・40代だからこそ、自分を大切にしながら、自然体でダイエットに取り組んでいきましょう！

私達Mariage・Salon縁では、健康に関する事・食べる事の大切さなどについても、サポート致します。お問い合わせはいつでもお気軽に❣️

本日も最後までお読みいただきありがとうございます♪♪