こんにちは。
Mariage・Salon 縁 managerの石川由夏です。
全国的に梅雨入りが遅れているそうで、6月にして水不足の所も出てきているらしいです。例年5月から紫外線指数が高くなってくるのですが、今年はそれに加えて、梅雨空の雲がないので、6月の紫外線指数が過去最高値になってしまうかも⁉️と言う状況の様です。
今回は、『婚活／スキンケアの極意❤️ピカピカモテ肌作り おまけの美白ケア』について書いていきます。今回は『美白』編です。日焼けのメカニズム、ケアの方法などを詳しく案内して行きます❣️
先ずは、前回までのおさらいとして、お肌の構造は3層構造。表皮・真皮・皮下組織。表皮がターンオーバーをして垢になって剥がれ落ちる部分。真皮は肌のしなやかさや弾力やハリを担ってくれる部分。皮下組織は骨の間にあるクッションです。メラノサイトと言う色素の形成に関わる細胞は表皮の部分にあります。それを頭の隅において、お話ししていきましょう。
紫外線とは
紫外線（UV、ultraviolet rays） は、太陽から放射される電磁波の一種で、可視光線よりも波長が短く、エネルギーが高い光線です。紫外線は波長に応じて主に三つの種類に分けられます。可視光線は虹色に代表される色の事。そこで一番波長が短い色が紫なんですね。その外側にある光線だから紫外線と呼ばれています。
紫外線の種類と特徴
⚫︎UVA（長波長紫外線）
波長範囲：320～400nm
特徴：波長が長いため、肌の真皮層まで到達してしまいます。太陽から届く紫外線の約9割を占めていて、コラーゲンやエラスチンを破壊し、肌の弾力を低下させることで、シワやたるみの原因となります。コレを「光老化」と言います。そして、すでにできているメラニン色素を酸化させ、肌を黒くさせる作用もあります。UVAは一年中、天候に関係なく地表に届いています。窓ガラスも通過するのでたとえ室内であっても紫外線対策は必要になります。
⚫︎UVB（中波長紫外線）
波長範囲：280～320nm
特徴：波長が短く主に肌の表皮に影響を与えます。太陽から届く紫外線の約1割と量は少ないのですが、肌への作用が強いため、短時間でも肌が赤くなるサンバーン（日やけによる炎症反応）や、数日後に肌が黒くなるサンタン（色素沈着反応）を引き起こす作用があります。そして、日焼けや皮膚の赤み・炎症を引き起こすだけではなく、DNAを損傷することで皮膚癌のリスクを高めます。UVBは特に夏場や昼間に強くなります。窓ガラスには反射されてしまうので、室内には届きません。
⚫︎UVC（短波長紫外線）
波長範囲：100～280nm
特徴：大気中のオゾン層によってほとんどが吸収され、地表には届きません。しかし、オゾン層が破壊されると、地表に届く量が増加する可能性があります。
紫外線のお肌への影響
⚫︎日焼け（サンバーン）
特にUVBが原因で、肌が赤くなり、痛みを伴うことがあります。皮膚が炎症を起こし、ひどい場合は水ぶくれや剥けることもあります。もし、水ぶくれが出来てしまったら、すぐの皮膚科を受診しましょう！私自身のお話しですが、若い時には日焼けが趣味。うっかりすると水ぶくれを作って何度か皮膚科へお世話になった事があります。日焼けを通り越して火傷ですね。その影響はこの年代になるとかなり後悔の対象になってしまうかも（笑）
⚫︎ シミやそばかすの形成
紫外線により表皮にあるメラノサイトが刺激され、メラニン色素の生成が促進されます。これがシミやそばかすとして肌に現れます。但し、メラノサイトで作られるメラニンはあなたのお肌を守る役目をしています。詳しくは後ほど。
⚫︎光老化（フォトエイジング）
長期的に紫外線を浴びる事により、肌の弾力が失われ、シワやたるみが増えて、出来たシワも深いです。UVAが特にこの光老化の原因となります。加齢にともなう老化と比べ、UVAがもたらす光老化は、硬くゴワゴワした肌に深いシワが刻まれるのが特徴です。ヒマラヤやネパールなどの高地に住む人たちは紫外線の影響をかなり受けていると思います。思い浮かべてみてください。肌質がどことなく硬い感じがしませんか。漁師さんなどもこんな感じの肌質ですね。
⚫︎皮膚癌のリスク
紫外線によDNA損傷は、皮膚細胞の突然変異を引き起こし、皮膚癌（特にメラノーマ）のリスクを高めます。
メラニンが出来るまで（表皮が持つ防御機能）
メラニンはシミの原因になってしまうものなので、そのため、ついつい「お肌の敵」と思ってしまいがちですが、実は紫外線によるダメージから肌を守るはたらきを持っています。
先ず紫外線を浴びると、肌表皮の中にあるケラチノサイトから、「紫外線をあびました」と、真皮に一番近い層である基底層にある「メラノサイト（メラニン形成細胞）」に信号が送られます。そして、メラノサイトの中にあるチロシンという物質がメラニン生成酵素チロシナーゼの影響を受けて、メラニンに変化して「黒色メラニン」が作り出されます。
但し、この黒色メラニンこそが紫外線から私たちを守る肌のバリア機能で、紫外線による肌へのダメージを防いでくれてます。
つまり、黒色メラニンは、肌トラブルや病気（皮膚がんなど）を防ぐ大切な役割を果たしてくれているのです。
黒色メラニンは、メラノサイトで毎日生成されて、新陳代謝の過程で自然に体の外へ排出されます。健康な肌では、肌のターンオーバーによって、この生成と排出のバランスが保たれるのでシミができにくくなるのですが、紫外線を過剰に浴びてしまったり、肌のターンオーバーのサイクルが乱れたりすると、黒色メラニンが全て排出されず表皮に蓄積されてしまいます。コレがシミになってしまうのです。
メラニンが一概に「お肌の敵」ではなかったことはわかってもらえたでしょうか⁉️対策とケアが大事と言う事なのです。
紫外線対策
⚫︎日焼け止めの使用
日焼け止めはSPF30以上、PA+++以上を選び、屋外活動の30分前に塗っておくと良いですね。し出来れば、2～3時間ごとに塗りなおしすると安心です。顔だけでなく、首、手、足など露出する部分にも忘れずに塗りましよう。
ジェルやクリーム・ミルクタイプなどあり、お顔に塗る時は全体的に満遍なく塗りましょう。まゆの間、髪の生え際、耳の後ろ、襟足は塗り忘れが多い場所なので忘れずに。
手や足に塗るは直接肌に線を引くように日焼け止めをのせて手のひらで円を描くようにムラなく塗ると良いでしょう。足の甲や手や足の裏側部分も塗り忘れが多いので注意しましょう！
※お顔の日焼け止めは、お化粧をしていなくても、クレンジングで落とす事をオススメします❣️
⚫︎帽子やサングラスの使用
帽子やサングラス、日傘を使用することで物理的に紫外線をカットします。特に夏場や紫外線の強い時間帯（10時～14時）はできるだけ日陰を歩くなどの工夫もしましょう。道路からの照り返しも強いので、サングラスで目も守る必要がありますね。
⚫︎UVカット衣類の着用
UVカット機能がある衣類や手袋を活用することで更に紫外線を防ぎます。車の運転する方は、窓を閉めていてもUVA波は届いてしまうので車の中だからと気を抜かないでケアしてくださいね。
⚫︎UVスキンケア対策
美白成分を含む製品の使用
ビタミンC誘導体：メラニンの生成を抑制し、既にできたメラニンの還元を促します。成分としては、アスコルビン酸
ハイドロキノン：メラニンの生成を強力に抑える効果があり、シミの改善に有効です。
アルブチン：メラニン生成を抑える作用があり、シミの予防に効果的です。
コウジ酸・ルシノール・エラグ酸：チロシナーゼ活性を阻害。
カミツレエキス・トラネキサム酸：抗炎症作用があり、メラニンの生成指令を抑制。。
ナイアシンアミド：肌のトーンを均一にし、メラニンの移動を抑えます。
リノール酸・エナジーシグナルAMP：メラニンの排出促進、チロシナーゼ分解。
どれも、美白効果のあるお化粧品には含まれている成分です。メラニンの生成を促す働きをするシロチナーゼという酵素を阻害する成分のものが多いです。基本的には一年中使用する事をオススメします。
⚫︎保湿のすすめ
紫外線を浴びた後、ましてや日焼けした後はかなり乾燥してしまいます。保湿は美白ケアの基本なので、保湿ケアをしっかりとすることをオススメします。保湿をする事で、肌のバリア機能を高め、外部刺激から肌を守ります。
成分としては、ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミド、グリセリン、スクワランなどの保湿成分を多く含む製品を使用しましょう。
⚫︎適度なマッサージのすすめ
お肌そのものの血行を良くするためにマッサージも有効な手段と言えます。基本的な方法としては…
①すべりを良くする為にマッサージクリーム・マッサージオイルなどを使いましょう！
②両手を使い（指全体を使うイメージで）内側から外側に、下から上に動かすのが基本です。力はある程度抜いてお肌の上を滑らせるようにマッサージをして行きましょう。
③額は中心から外側にらせんを描くように、小鼻の脇は上下に細かく、お口の周りは下唇の中心から鼻の下に向かって動かします。目のまわりは特に優しくこめかみから目頭→瞼の上を通ってこめかみに戻る。とこんな風に手を動かします。
難しいなぁと感じたあなた！是非プロの方にお任せしてみてください。気持ちが良いので、お肌も癒されて心も癒されます。
まとめ
美白ケア、スキンケア全般は日々の積み重ねが一番大切‼️日々やる事をルーティン化してしまえば良いのです。綺麗な女優さんにお肌のお手入れはどうしてるの？と質問して「特別な事は何もしていません」と答えている場面を見と事ありませんか⁉️綺麗な方は、普段のお手入れのルーティンの基本がしっかりしているのです。最近、女優のMEGUMIさんのスキンケアルーティンが注目されている様です。彼女も『保湿が命』毎日のルーティンをいかに続けられるかが鍵になってくると仰っています。YouTubeのリンクを貼っておくので是非参考にしてみてください。
https://youtu.be/MEMxehV0q4o?si=mKGBtMy_Usp77I3v
Mariage・Salon 縁では、「無料婚活カウンセリング」を行っています。婚活を迷っている方、まだまだ婚活を考えていない方、結婚相談所ってどんな所？って知って頂きたいです。お気軽にお問い合わせください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます♪♪