こんにちは！

カウンセラーの佐々木あきのです。

婚活中になると、平日はお仕事を頑張って、週末はお見合いやデート、合間にはお相手とのメッセージのやり取り……。

婚活って、想像以上にエネルギーを使いますよね。

実は私自身、少し前に夫の転勤に伴う長距離の引っ越しを経験し、新生活を始める怒涛の日々を過ごしていました。

住む場所も、毎日のリズムも、関わる人もガラリと変わる環境。

そんな新生活のバタバタとプレッシャーを経験したからこそ、今強く思うことがあります。

それは、人生の転機（まさに婚活も！）において、体調管理や心のゆとりは、どんなテクニックよりも大切だということ。心がヘトヘトだと、せっかくのあなたの本来の魅力や笑顔が、お相手に伝わりにくくなってしまうからです。

そこで今回は、まだまだ新米カウンセラーであり、新婚生活・新生活の真っ只中にいる私自身が、怒涛の日々を乗り切るためにリアルに実践している「夜のプチ・リラックス法」を恥ずかしながらご紹介させてください。誰でも今夜から試せるような、等身大の日常生活です。

 

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1. 「マグネシウム入浴」で身体の芯からリセット

まず、私が毎日のバスタイムで手放せないのがマグネシウムの入浴剤です。（コストコで購入したものを愛用中）

引っ越しの片付けで体を酷使したり、慣れない環境や就活の緊張で体がガチガチになったりしていたとき、この入浴剤に本当に救われました。

婚活も、移動で歩き回ったり、初対面のお相手の前で緊張したりと、体への負担が大きいですよね。そんな日の夜は、お湯にマグネシウムを入れてじっくり浸かってみてください。

これを使うようになってから、とにかくお風呂上がりの身体の軽さが全然違うんです！じんわりと芯から温まって、ガチガチだった肩や頭、パンパンになった足の緊張がフワーッと解けていくような感覚があります。

それだけではなく、眠りの質が良くなるのも実感しています。「明日も予定があるし、早く寝なきゃ……」と焦る夜ほど、まずは湯船に身を委ねて、身体の緊張をほどいてあげるのがおすすめです。

 

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2. 「五感」を癒やす、夜の空間プロデュース

お風呂から上がったら、リビングや寝室をリラックスモードに切り替えます。

ここが私の、最近のこだわりポイントです！

まずお部屋の天井の大きな電気を消して、間接照明の柔らかい灯りだけにします。これだけで、脳が自然と「あ、もうすぐ寝る時間なんだな」とモードを切り替えてくれます。

さらに最近は、お部屋の香りや音、そしてお気に入りの景色づくりにもハマっています。

実は、当相談所の代表のマネっこをして「キャンドルウォーマー」を導入してみました！

火を使わずにアロマキャンドルを溶かして香らせるライトなのですが、じんわり広がる灯りと良い香りに毎日癒やされています。その日の気分に合わせて、お香を焚くことも。

そして、夜にちょっと読書をするときは、お家の中で静かにカフェミュージックを流しています。

さらに最近は新生活を彩るために、お部屋の観葉植物を増やしました。

今の季節で楽しみたかったドウダンツツジの涼しげな切り枝や、毎年楽しみにしている大好きな芍薬を飾ったりして、目に入る景色にも癒やしを取り入れています。自宅に綺麗なグリーンや可愛らしいお花があるだけでも、心が癒されて深呼吸がしたくなります。

このお気に入りの空間だと、パートナーと過ごす時間もお互いに穏やかな気持ちで色々なことを話せる気がしています。

ちなみにベッドに入ってからは、枕元に「ペパーミントのアロマオイル」を1〜2滴たらすのが定番。脳がスーッとクリアになって、余計な思考をリセットしてくれますよ。

 

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3．等身大のままで心地よくいるために

……と、ここまでなんだかめちゃくちゃ丁寧で素敵な暮らし風にお話ししてきましたが、全然そんなことはありません。

ベッドに入ってからもしっかりスマホは見ちゃってます。（笑）

引っ越しや新生活の情報、SNSをチェックしたり、ネットショッピングをしたり、寝る前のスマホはNGと分かってはいるけれど、あのゴロゴロしながらスマホを見る時間って、最高に楽しいもの。

だから私は、スマホ見たっていいよね！というマインドでいます。

婚活も全く同じです。

「お菓子を食べちゃダメ」「毎週デートに行かなきゃダメ」「常に完璧な笑顔でいなきゃダメ」。そんな風に自分に「ダメ」や、「こうあるべき」ばかりを突きつけていると、心が苦しくなってしまいますよね。

大切なのは、100点満点の完璧な生活を目指すことではなく、がんばっている自分を、ちょっとだけご機嫌にしてあげる方法をいくつか持っておくこと。

スマホを見ちゃう自分も受け入れつつ、色々な癒やしグッズの力を借りて、引き算・足し算でバランスを取っていけばいいんです。

 

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自分をいたわることも、立派な「婚活」です

婚活は、お相手を探す旅であると同時に、「これからの人生を一緒に歩むパートナーの隣で、自分がどう笑っていたいか」を見つけるプロセスでもあります。

まずは、あなた自身が元気で、心地よくいられることを見つけて、頑張っているご自身の心と身体をたくさん褒めてあげてくださいね。

「なんだか婚活に疲れちゃったな」

「自分の体を労りながら、楽しく進める方法ってないのかな？」

そんな風に思ったら、ぜひ一度、当相談所の無料相談でお話してみませんか？

心がふわっと軽くなるようなお時間を一緒に作れたら嬉しいです。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。